• actividad-fisica-cs
  • cafesalud-SANITOS
  • cuotas-2014-1
  • formulario-afiliacion-novedades-cafesalud
  • tesoreria-prest-med-prov
Previous
Next
banner-poss-cafesalud
banner_epsLinea

Menú saludable para semana santa

Usar puntuación: / 25
MaloBueno 

pezLa semana santa trae para muchas personas no sólo una temporada de regocijo y acompañamiento familiar, sino una semana de abundancia en las comidas, es por esto que para evitar problemas de salud es recomendable balancear muy bien los alimentos. Para comenzar se debe planificar un menú equilibrado, nutritivo y sin carencias ni exceso es decir saludable.

Saltarse las comidas o pasar muchas horas sin comer no es aconsejable si queremos cuidar las cantidades y proteger a nuestro cuerpo de la falta de energía y nutrientes, lo ideal es organizar un menú distribuido en 4 a 5 comidas diarias, podemos planificar desayuno, almuerzo, comida y meriendas. Es importante tener en cuenta los alimentos que se deben consumir durante el día:

  • Proteínas: pueden derivar de lácteos o bien de pollo y pescados, huevos o en el caso de vegetarianos, legumbres.
  • Cereales: pueden ser provistos por un pan integral, galletas integrales, cereales de desayuno, harinas integrales y derivados, pastas u otros.
  • Grasas buenas: pueden derivar del aceite de oliva, de aceitunas, de frutos secos o aguacate.
  • Líquidos: podemos obtener líquido preferentemente del agua o de otras bebidas como por el café, té, y jugos naturales.
  • Vitaminas y minerales: pueden ser provistas por diferentes alimentos, aunque una buena forma de sumar micronutrientes es incorporar frutas y/o verduras a las comidas de nuestro menú

Así, un desayuno puede ser un tazón de yogur con avena, banano y nueces acompañado de un jugo de naranja, de cada grupo de los nutrientes antes dichos debemos escoger un alimento y podemos combinarlos con otros para elaborar una comida diferente cada día.

Para las onces escoger simplemente una fruta, un vaso de leche descremado, un yogur o bien un puñado de frutos secos o una tostada con queso.

 

Día Mundial de la Salud

Usar puntuación: / 47
MaloBueno 

dia-mundial-de-la-saludEl Día Mundial de la Salud se celebra el 7 de abril de cada año en conmemoración del aniversario de la fundación de la OMS en 1948. El Día brinda a todas las personas la oportunidad de participar en actividades que pueden mejorar la salud.

Cada año se elige un tema relacionado con un área prioritaria de la salud pública y el tema para el 2014 son las enfermedades transmitidas por vectores.

 

¿Qué son los vectores y las enfermedades vectoriales?

Las enfermedades vectoriales son enfermedades transmitidas por otro animal en el cual el parasito tiene parte de su ciclo reproductivo. Por ejemplo, el chagas, el dengue, malaria, la fiebre amarilla, etc.

Pueden transmitirse por piojos, garrapatas, mosquitos, moscas, estos insectos se denominan vectores. En ellos tiene parte del ciclo vital el parasito, donde madura para luego poder llegar al otro huésped en la forma que le infectara más eficazmente.

 Luego el insecto transmite la enfermedad a través de su picadura. El insecto a su vez ingiere el parasito mediante la picadura de una persona infectada, cerrándose así el ciclo.

Estas enfermedades son más frecuentes en zonas tropicales y subtropicales y en lugares con problemas de acceso al agua potable y al saneamiento.

 

Página 1 de 19

Pago Pila

btn_PortalIPS
btnAlertaTemp
btn_Forms

Plan VIP Cafesalud

banner-cafesalud-portabilidad

Términos y Condiciones de uso del sitio web

Diseño y desarrollo: HeOn | Health On Line S.A.
www.heon.com.co

logo_supersalud_footer

Contáctenos

Para mayor información, comuníquese con nuestro servicio EPS EN LÍNEA telefónico:
018000 120777.
Bogotá: 6510777