• retencion-en-la-fuente-2014-cafesalud
  • bienvenida-coomeva-cafesalud
  • chikungunya-Cafesalud
  • app-cafesalud-2
  • decreto-3047-cafesalud-eps
Previous
Next
banner-poss-cafesalud
banner_epsLinea

El insomnio

Usar puntuación: / 4
MaloBueno 
insomnioCuando una persona dice que tiene insomnio es porque encuentra dificultad para conciliar o mantener el sueño durante la noche, se despierta antes de lo previsto o siente que no descansó lo suficiente.

Además de los síntomas mencionados anteriormente, este trastorno tiene efectos negativos en la vida de quien lo sufre como: estrés, cansancio, ansiedad, depresión, falta de energía, sueño durante el día, irritabilidad, falta de concentración, baja productividad, mayor riesgo de sufrir accidentes, baja en las defensas, mala memoria, nerviosismo y malestar general, entre otros.

Para evitar estas molestias es importante adoptar hábitos que previenen el insomnio como:

  • Hacer ejercicio regularmente.
  • Evitar usar la cama para trabajar, leer o ver televisión; este debe ser un espacio dedicado solo a descansar.
  • Organizar los horarios de sueño para adquirir una rutina.
  • Evitar el consumo de cigarrillo y alcohol.
  • Reducir el consumo de café, té y otras bebidas con cafeína.
  • Evitar preocuparse por no dormir.
  • No quedarse en la cama al no poder dormir.
  • Evitar tomar siestas.
  • No comer alimentos pesados antes de acostarse.

En general, una persona adulta necesita dormir 8 horas diarias, pero esta cantidad puede variar dependiendo de la persona.

 

Día mundial sin tabaco

Usar puntuación: / 58
MaloBueno 

El consumo de tabaco es una de las preocupaciones de salud más importantes a nivel mundial, ya que mata cada año a casi 6 millones de personas, de las cuales más de 600.000 son no fumadores expuestos al humo de tabaco ajeno.

tabaco

 

Página 1 de 46

btn-pago-facturas-ips1

Pago Pila


btnAlertaTemp
btn_Forms

Plan VIP Cafesalud

banner-cafesalud-portabilidad

Términos y Condiciones de uso del sitio web

Diseño y desarrollo: HeOn | Health On Line S.A.
www.heon.com.co

logo_supersalud_footer

Contáctenos

Para mayor información, comuníquese con nuestro servicio EPS EN LÍNEA telefónico:
018000 120777.
Bogotá: 6510777